台湾mini胃全国招商加盟，减肥期间吃什么主食

更新时间: 2024-05-27

台湾mini胃全国招商加盟,今天给大家说一下减肥期间吃什么主食呢？

1、玉米

玉米可有效促进益生菌繁殖，拥有丰富的低聚糖，可以达到平衡肠道菌群的效果，拥有健康的肠道状态。另外玉米中含有丰富的粗纤维，可以有效促进体内废物的排出，和燕麦一样可以有效消除饥饿感，内部所含有的热量比较低。

2、红薯

红薯中含有淀粉，许多人觉得多吃红薯可能就会导致人体发胖。其实红薯也是一种理想的减肥食品和大米比较，热量只有1/4左右。不仅如此，还拥有丰富的果胶以及纤维素，能够阻止糖分转化成脂肪，具有刺激肠胃蠕动效果，润肠通便的效果。

3、土豆

土豆是一种比较美味的蔬菜，另外也可以当成一种主食，土豆的味道比较容易被大家接受，在煮土豆时直接撒上一些盐，就具有着很不错的口感。土豆可以产生许多的热量，而且也比较耐热，会在肠胃内停留较长的一段时间，一般吸收的速度比较慢，可以长时间的支撑活动。

4、燕麦

燕麦中所含有的糖分比较低，而且营养价值也很高，能够有效预防肥胖，控制糖尿病。燕麦中含有的膳食纤维，可以有效清理肠道垃圾，具有着饱腹的感觉，可以减少摄入高能量的食物，**终可以达到减肥的作用。

许多人觉得在减肥时尽可能不吃主食，名护瘦身加盟告诉你其实长时间不吃主食反而会导致没有精神，因此在减肥过程中也应该吃一些东西。

  胃肉毒减重是什么？

  技术原理：

  使用内视镜将肉毒杆菌素精准快速的注射在胃的正确位置上，让胃部蠕动减慢，并改变饥饿素与肠泌素GLP-1等荷尔蒙分泌,提升胃部饱足感，延缓胃排空时间，改善用餐间隔，调整饥饿荷尔蒙，摆脱想吃的欲望，是一种不挨饿且幸福的无痛减肥法。

  技术优势：

  内视镜肉毒减重术的优势是无皮肤伤口、不破坏器官、安全性高、治疗时间短仅需30分钟，无需住院恢复期快、副作用较少。

  注意事项：

  术后可能轻微胃痉挛、胃轻微刺痛感，隔天缓解

  1、术后当天：术后2小时内不可進食，之后以常温(不烫嘴)、温和流质食物为主，例如：魚汤、无糖豆浆；每次不超過200cc； 

  2、术后第1~3天：以温和、软烂、常温食物为主(不烫嘴)，例如：蒸蛋、粥类，每次不超过一碗或一个拳头的量； 

  3、术后第4~7天：以软质食物为主，例：鱼肉、饅頭等； 

  4、术后第8天起：恢复正常饮食，细嚼慢咽(每一口至少咀嚼20下以上再吞入胃里)； 

  5、每次进食食物比例：尽量以蛋白质+蔬菜为主，淀粉类食物不超过 20%，水果不超过一个拳头大小的量+随餐餐后吃； 

  6、特别提醒：术后一周內不可喝酒、喝热汤、吃辣、刺激性饮料。